5 Menu Buka Puasa Untuk Diet Yang Sehat Alami

Advertisement

Menu Buka Puasa Untuk Diet – Puasa adalah kewajiban kita sebagai umat muslim didunia untuk menjalankannya, yaitu menahan hawa nafsu yang menjadi musuh utama manusia. Menahan hawa nafsu seperti marah-marah, makan, minum, berbohong, dan lain lain yang dapat membatalkan puasa. Oleh karena itu kita harus selalu mendekatkan diri kepada Allah SWT. Karena bulan puasa atau ramadhan adalah bulan yang penuh ampunan dan kasih sayang.

Alangkah senangnya kalau kita menjalankan ibadah puasa dengan hikmat dan penuh stamina dan tubuh tetap terjaga. Terkadang kita menginginkan perut kita berbentuk kotak-kotak, kaki kita tetap jenjang, makanan sehat dan pola hidup teratur adalah salah satu kuncinya.Maka kami akan memberikan beberapa informasi mengenai menu buka puasa untuk yang diet. Menjaga tubuh tubuh tetap terjaga memang menjadi dambaan bagi setiap orang, apalagi sehat dan atletis. Jangan takut apabila diet akan menghalangi ibadah puasa kalian.

Bagi Kalian yang sedang diet kami akan memberikan menu buka puasa untuk diet. Memang kebanyakan orang masih banyak mencari menu makan buka puasa untuk diet yang baik dan sehat agak kurang terkontrol, terutama dalam porsi. Contohnya dalam asupan karbohidrat yang double dalam satu menu makanan, karena tubuh tidak Cuma memerlukan karbohidrat saja tetapi mineral mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh kita.

Advertisement

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi berat tubuh seseorang diantaranya, Faktor internal yaitu orang itu sendiri yang tidak dapat mengendalikan program dietnya secara sadar. Terus ada faktor Kelamin, kebutuhan kalori antara pria dan wanita itu berbeda. Usia juga mempengaruhi program diet. Faktor Psikologis juga mempengaruhi kesuksesan kita ketika melakukan program diet. Berikut adalah menu puasa yang diet :

Saran Menu Buka Puasa Untuk Diet

Menu Buka Puasa Untuk Diet

Menu Buka Puasa Untuk Diet

1. Buah Buahan segar

Buah Buahan segar

Buah Buahan segar

Buah buahan adalah salah satu menu yang dapat anda santap ketika kumandang maghrib telah dilantunkan, selain banyak mengandung banyak vitamin dan mineral untuk mengganti enrgi kita yang telah hilang selama seharian, buah juga praktis karena ketika kita membatalkan puasa kita harus menunaikan shalat maghrib, otomatis buah adalah makanan yang sangat bagus, selain kaya serat dan vitamin buah juga dapat cepat mengenyangkan perut sehingga ibadah kita tetap lancaar. Kalian bisa memadukan beberapa buah antara satu buah dengan yang lainya, cobalah berkreasi dengan buah mangga, Pepaya, apel, nanas, Alpokat dan lain-lain, yang terpenting adalah campurkan dengan gula, karena tubuh kita sangat membutuhkan kalori dari gula ketika berbuka puasa.

Apel adalah buah yang banyak mengandung serat yang bagus untuk pencernaan karena dapat membantu kerja pencernaan dan menghambat kolesterol. Apel juga mengandung Vit C yang bagus untuk tubuh, Plavanoid yang berguna untuk mencegah kanker, makanlah buah apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.

Pepaya menjadi salah satu pilihan karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah yang manis ini banyak mengandung serat dan rendah gula, sehingga tidak mengandung banyak kalori menjadikan baik untuk orang yang sedang diet. Nanas yang sudah matang adalah buah yang bagus untuk mengontrol lemak dalam tubuh, tetapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah nanas pada saat puasa, karena kadar asamnya kurang bagus untuk perut.

Alpokat salah satu buah yang luar biasa, ada beberapa pendapat menyatakan bahwa alpokat mengandung asam folat yang bagus untuk ibu hamil, mengandung lemak baik yang bagus untuk jantung dan tekanan darah,sumber vit E, Sumber serat, Omega 3 dan banyak lainya.

2. Kacang kacangan

Kacang kacangan

Kacang kacangan

Kacang adalah merupakan sumber lemak nabati yang mempunyai protein lengkap yang mengandung sembilan asam amino yang merupakan asam yang baik untuk tubuh. Kacang-kacangan juga dapat mengontrol berat badan, mnurut beberapa penelitian, selain menyehatkan jantung bijian kacang juga tinggi Vit B, yang akan memberikan kalian energi yang tinggi dan meningkatkan proses metabolisme .kacang-kacangan baik jika dijadikan menu buka puasa untuk yang diet, karena sedikit konsumsi tetapi tinggi kalori, selain tinggi lemak tak jenuh atau lemak sehat, biji-bijian ini juga tinggi kandungan protein. Pilihlah beberapa jenis makanan yang terbuat dari kacang kacangan, contohnya kacang panjang, kacang merah dll. Buatlah semangkuk sup kacang merah untuk berbuka puasa.

3. Sayuran

Sayuran

Sayuran

Berabagai macam sayuran sudah tersedia oleh alam, tinggal bagai mana manusia mengolah dan memlihara alam kita Indonesia yang sangat kaya akan ini. Sayuran segar dapt dikonsumsi dengan cara bermacam- macam, baik untuk hidangan utama atau hidangan penutup.
Bayam memiliki kandungan Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa sumber Vit A dan K, Mangan, Magnesium, folat, serat dan sebagainya. Bayam juga dapat melawan sel kanker karena Flavonoid. Dalam sebuah penelitian menunjukan zat pada bayam bisa menurunkan resiko terkena kanker 34% terutama kanker rahim, kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat, dan kanker perut.

Baca Juga :

Brokoli sering dikenal dengan sayuran penangkal kanker, brokoli sangat baik dikonsumsi saat diet, karena brokkoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks yang sangat baik bagi tubuh. Perbedaan karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks adalah dapat menurunkan berat badan. Brokkoli juga mengandung serat yang dapat mengenyangkan perut lebih lama. Wortel yang sangat disukai kelinci ternyata juga sangat membantu kita dalam hal diet. wortel dapat membantu mengurangi nafsu makanyang berlebihan dan mengurangi kolesterol dalam darah dan juga dapat membakar lemak dalam tubuh kita.

4. Air Putih

Air Putih

Air Putih

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu tubuh kita dalam prosses metabolisme. Air adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh kita makanya jangan lupa berbuka puasa mengkonsumsi air putih, karena air putih dapat mengganti ion tubuh kita yang hilang. Mengkonsumsi air putih pada saat berbuka dapat kita rasakan manfaatnya kala kita sedang diet, apalagi dipadukan dengan buah dan sayuran segar. Selain mengandung ion yang diperlukan tubuh, air putih juga mengandung banyak mineral yang sangat bermanfaat.

5. Proporsi penyajian hidangan

Proporsi penyajian hidangan

Proporsi penyajian hidangan

Dalam penyajian hidangan kita jangan terbawa oleh hawa nafsu kita karena seharian menahan lapar dan dahaga, ambilah porsi secukupnya. Misalkan untuk penyajian nasi, dapat kita potong setengah dari yang biasanya, tambahkan sayuran sayuran yang banyak mengandung serat, karena akan dapat membantu perut lebih cepat kenyang. Mengambil beberapa varian buah akan tetapi sedikit porsinya, misalkan alpokat 1 buah dijus, kemudian apel setengah, tambah brokoli, dan tambah lainya sesuai selera kalian.

Sebanarnya dalam puasa kita dilatih untuk menahan lapar dan haus, itupun salah satu sebagai cara kita melakukan program diet, selain kita mendapatkan barokah dari bulan puasa, kita juga mendapatkan diet cepat untuk mendapatkan tubuh yang kita inginkan. Pengelolaan menu diatas dapat kalian modifikasi sesuai selera kita masing- masing. Karena sejatinya diet itu adalah Jumlah makanan yang dikonsumsi manusia, di indonesia lebih ditujukan untuk penurunan berat badan istilah diet itu sendiri.

Demikianlah pembahasan tentang menu buka puasa untuk yang diet, semoga dengan ulasan ini kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik dan dapat senantiasa menjaga tubuh kita tetap bugar dan berenergi walaupun sedang dalam program diet.

Advertisement